Högkvalitativ och rent Taurin

– Höga doser
– Maximal biologisk upptagningsförmåga
– Kapselform

Finns på rest.

179kr

Vad är taurin?

Taurin är en icke essentiell svavelinnehållande aminosyraderivat av cystein, d.v.s. kroppen kan själv producera taurin från aminosyran cystein. Namnet kommer ifrån latinets taurus som betyder tjur, då ämnet upptäcktes i gallan på en oxe. Gamla myter om att det skulle vara urin eller sperma från tjurar beror på att det produceras naturligt där hos många däggdjur. Men det som finns i energidrycker eller andra kosttillskott syntetiseras kemiskt. Taurin finns i stort sätt alla livsmedel ifrån djurvärlden, inte i grönsaker och frukt utan i djurkött.

Hur mycket kan vi få i oss?

Det är främst i fisk- och köttprodukter som vi får i oss taurin, ca 120-130 mg per dagsintag. En hel vegankost får man inte i sig något alls. Energidrycker innehåller ofta ca 4g taurin per liter (1000 mg per 250 ml).

Är det då farligt att få i sig för mycket taurin?

Det finns ingen forskning som tyder på att taurin i de mängder som finns i livsmedel idag kan skada hälsan. Faktum är att taurin har väldigt bra funktioner i kroppen, bl.a. flera funktioner i metabola processer som antioxidant aktivitet och hjärtkontraktion. Brist på taurin hos människor kan leda till hjärtklappning och också påverka leverfunktionen.

Men den största och mest intressanta funktionen av taurin är att den reglerar osmos. Bl.a. reglerar den hjärnvolymen genom att interagerar med glutamat och GABA och är därför viktigt för människans nervsystem. Det sker på så sätt att taurin skyddar mot glutamatinducerad excitotoxicitet, som är en process i centrala nervsystemet som leder till död av nervceller, som vid t ex Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom. Taurinets roll är att den reglerar osmosen vid höga intracellulära koncentrationer av kalciumjoner.

Taurin som kosttillskott

Vid ett träningssynsätt och som kosttillskott så är taurinets roll vid oxidativ stress och osmos särskilt intressant. I en studie från 2008 såg man att taurin minskade sekretionen av apolipoprotein B100 och fettsyror i HepG2 celler. Då höga koncentrationer av fettsyror och apolipoprotein B100 (essentiell komponent av VLDL och LDL) är riskfaktorer till ateroskleros och hjärt- och kärlsjukdomar.  Så ett tillskott av taurin minskar alltså uppkomsten av dessa sjukdomar. Taurin har också visats hjälpa människor till bättre hjärtmuskelkontraktion. Vid 7 dagars supplement av taurin visade sig till och med en signifikant ökning av VO2 max vid träning från max till utmattning, en effekt av taurinets antioxidant aktivitet och skydd för cellulära egenskaper.

Den osmotiska egenskapen hos taurin är att i celler, så håller taurin kalium och magnesium kvar inne i celler, och natrium kvar utanför, och på så sätt har den en diuretisk effekt. Med denna egenskap så används taurin till människor som har epilepsi då deras celler inte klarar av att kontrollera flödet av kalium, natrium och kalcium in och ut i celler. En hög cellulär vätskeretention ger ett bra muskulärt tryck!

Resultat från studier

Men det mest intressanta, är att taurin visade dig minskade vikten och blodsockret signifikant hos de med diabetes. Vid en studie 2008 så minskade blodsockret med hela 30 % vid supplement av taurin. Taurin fungerar alltså lite som insulin, och trycker in näring i celler. Vid träning kommer taurin öka upptaget av näringsämnen i de tränande muskelcellerna. Detta är framförallt den viktigaste fördelen tycker jag, vid ett tillskott av taurin. Då näringen före, under och efter träningen betyder allt för resultaten som man vill uppnå med träning. Kan man då öka näringsupptaget, då ökar man också återhämtning och uppbyggnad.

Taurin finns i många av våra produkter. Bl.a. som rent tillskott i form av kapslar som man styr själv hur mycket man vill ha. Jag rekommenderar åtminstone 3 gram kring träning, börja med 1,5 gram för att sedan öka dosen.

Daniel Lindén B5Sports, 2014-10-12.

http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1550-2783-2-2-63.pd

http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Kosttillskott/Taurin/

http://www.news-medical.net/health/Taurine-What-is-Taurine.aspx

http://www.news-medical.net/health/Taurine-Physiological-Functions.aspx

Användning

Ta 1-2 kapslar dagligen. 1 kapsel ca 60 min innan träning.

Fakta

Innehåll : 200 kapslar
Portionsstorlek : 1 kapsel
Portioner per burk: 200 st

Per Servering 1 kapsel
Taurin 1500 mg
Allergener: Den här produkten innehåller inga allergener
Övriga ingredienser: kapsel (gelatin), anti-klumpmedel (magnesiumstearat, Kiseldioxid).

 

Recensioner

Det finns inga produktrecensioner än.

Bli först med att recensera “Taurin 1500 mg, 200 kapslar”

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Innehållsförteckning benämns den lista (förteckning) över innehållet i en mer omfattande tryckt publikation, avsedd att göra innehållet mer lättöverskådligt.
Tillbaka till toppen